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かごニュー
月~金曜日 ひる2時45分放送

6月29日(金)頑張らない♪元気な夏ボディの作り方


梅雨から夏にかけて、なんとなくカラダがだるい...
このまま鹿児島の酷暑を迎えたくない、でも生活・体質改善って難しい。
そんなあなたに誰でも気軽に取り組める、カラダに優しい新習慣を提案!
キーワードは「頑張らない」。今までいろんな健康法を試して挫折して来た人も大丈夫!元気に夏を乗り越えましょう。

 

頑張らない♪元気な夏ボディの作り方

【栄養士 渕脇聡子さん】
白湯を飲む健康法を教えてもらいました。白湯は体を温めつつ水分補給をし、疲労や便秘症にも効果的です!冷えを緩和して体の芯から温かくなりますよ!
<作り方>
・沸騰した湯に、同量の水で割ると、50度前後の白湯ができます。
<効果が出るコツ>
1)起床時にのむ 2)午前中に500CC(理想は1L) 3)1カ月は続ける(理想はずっと)
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【セイカスポーツクラブUSUKI】
お家でできるエクセサイズ「頑張らない」「ながら運動」を指導して貰いました。
<太もも、お尻の運動>横向きに寝て、頭を腕の上に。膝をゆっくり開閉します!ポイントは、お尻の真下にカカトを置き、腰を固定する事。左右5回ずつでOK!
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<おなか回り>足でバスタオルやクッションを挟み、膝は90度に。足は腰幅に開き、手は下に置きます。ポイントは膝を遠くに&開かない!これもまずは5回でOK。
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<肩こり、二の腕のシェイプアップ>脇を締め、肩甲骨を寄せる。手のひらを下向きにし、後ろへ手を振ります。左右10回(を思い出した時に)
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 住所: 鹿児島市宇宿2-18-27
 電話: 099-255-4650
 ※7/7まで「かごニュー見た!」で「セイカスポーツクラブUSUKI」入会金無料になります!
 
【産前産後骨盤ケア専門整体院 スタイルイスト】
こちらでは、食生活指導、エクササイズ指導を行っています。また、妊娠中・産前産後・更年期などもOK!そして、こちらは託児ルームも完備しているんです!
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 住所: 鹿児島市松陽台町
 電話: 070-7582-1445
 初診料:1000円
 整体+エクササイズ指導(1H)4500円  ヘッドセラピー2500円
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