肩こりバイバイ！肩すっきりプログラム！
健康運動指導士が教えるカンタン肩すっきり体操やストレッチ！また栄養満点おいしく食べて身も心もほぐれる肩すっきりグルメも紹介！
さらにプロが正しい肩たたきを伝授しました。

肩こりバイバイ！
肩すっきりプログラム

【肩こり】
今給黎総合病院で伺いました。
デスクワークなど長時間同じ姿勢で作業をする方が肩こりになりやすい。
肩こりを改善するには、「血流改善」がキーワード！
１）正しい姿勢　２）適度な運動　３）体を温める

【肩すっきり体操】
１）カッパの皿回し体操：頭の上で両手を合わせ、グルグルと回します。1セット左右10回
２）タオルde肩すっきり体操：タオルの両端を持ち上下に上げ下げします。1セット10回
　※毎日欠かさず続ける事が大事！体に無理なく出来る範囲で行いましょう！

【体ポカポカ肩すっきりグルメ】
薬膳料理を食し体を温めましょう。
＜ヴェトナム料理　香香＞
薬膳：本場は中国の栄養価の高い料理。ベトナムの食文化にも取り入れられています。
　住所：　鹿児島市中央町1-11
　電話：　099-255-0468
　　ほっこり薬膳スープ　1300円(要予約)

【叩いちゃダメよ！やさしいタッチで肩すっきり！】
強い刺激のマッサージは逆効果！
＜からだ回復整体 鹿児島＞
背中を優しくさすります。さする時間は30秒程度、やり過ぎは逆効果です。
脇の下に手を置き上下に優しく揺らします。やさしくリズミカルに10～20回からだに無理のない範囲で！
　住所：　鹿児島市紫原6-41-3
　電話：　099-812-7066
　営業：　完全予約制
　休み：　日・祝