番組表
ON AIR
  • 3:52オープニング
  • 4:00テレビショッピング
  • 4:30サン・クロレラジャパンテレビショッピング
  • 5:00テレビショッピング
  • 5:30ＴＨＥフィッシング
  • 6:00めざましどようび
  • 8:30土曜はナニする！？
  • 9:55サスティな！
  • 10:30テレビショッピング
  • 11:00サン・クロレラジャパンテレビショッピング
  • 11:30Ｇｏ！Ｇｏ！ユナイテッド
  • 11:45週末えり得情報
  • 11:50ＦＮＮ　Ｌｉｖｅ　Ｎｅｗｓ　ｄａｙｓ
  • 12:00ＹＯＵは何しに日本へ？　　年々増加している訪日外国人。番組では、外国人たちの日本への玄関口、空港で勝手にお出迎えして直撃取材を敢行！！前代未聞の空港アポなしインタビューをやりまくりました。時には、空港を飛び出して、客船の港、イベント会場でもＹＯＵに直撃インタビュー！
  • 13:25何を隠そう・・・ソレが！
  • 14:20ぽよチャンネル
  • 14:25全力！脱力タイムズ
  • 15:05ディープ・ファミリー〜ＭＣ小泉孝太郎！リアルすぎる家庭事情トークショー〜
  • 16:00映画「もしも徳川家康が総理大臣になったら」ナビ特番
  • 16:30秋山ロケの地図
  • 17:25わんにゃん＋ かごしま
  • 17:30ＦＮＮ　Ｌｉｖｅ　Ｎｅｗｓ　イット！
  • 18:00おかべろ　　岡村隆史（ナインティナイン）が、と ある飲食店の常連客として店に訪れた有名人に質問していくという“シチュエーション トークバラエティー”！
  • 18:30ナマ・イキＶＯＩＣＥ
  • 19:00芸能人が本気で考えた！ドッキリＧＰ
  • 20:00新しいカギ
  • 21:00土曜プレミアム
  • 23:10さんまのお笑い向上委員会
  • 23:40＜土ドラ＞嗤う淑女
  • 24:35すぽると！
  • 25:20あちこちオードリー
  • 26:10ゴリパラ見聞録
  • 26:40ディノスＴＨＥストア
  • 27:10テレビショッピング
  • 27:40天気予報
  • 27:41ぽよチャンネル
  • 27:44クロージング
かごニュー
月～金曜日　ひる2時45分放送

5月22日（月）あの健康グッズを活用！おうちで簡単トレーニング！

2017年5月22日

雨の多くなるこれからの時期におすすめの健康法。かつてブームとなったあの運動グッズを使って自分で出来る体幹トレーニングの方法を紹介！心も身体も弾ませながら、楽しく健康＆美容を目指そう！

バランスボールでトレーニング

一時ブームとなった運動グッズ・バランスボール。買ってはみたものの、座る以外の使い方が分からないという方も多いのでは？ということで、バランスボールの使い方を学ぼうと、鹿児島市にあるダンススタジオにやってきました。

【正しい座り方】
腰から頭まで、背筋をまっすぐに伸ばすことが、座り方の基本です。慣れてきたら、片足をヒザにかけてバランスをとってみましょう。こうした動きができるようになったら、両足を地面から離してみましょう。壁に手をついたり、誰かに支えてもらったり、危険のないように気を付けてください。
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【腹筋】
ボールを床に置いて背中を付け両手を上にあげる。頭が下がらないよう、ひざから頭まで一直線にしてください。ボールの位置を腰の方にずらすと、より負荷が大きくなります。
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【腹筋上級編】
ボールにヒジを置いた状態で体を伸ばしてバランスをとる。頭から足までまっすぐにしてキープします。最初はボールにお腹をくっつけてもＯＫ！
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【背筋】
ボールに足をのせて体を持ち上げる。ポイントは、肩甲骨のあたりからしっかり身体を上げること！なれてきたら、片足を交互にあげてキープして下さい。
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他にも、足にボールを挟んで行う背筋のトレーニングもあります。うつぶせの状態で足でボールを挟んで持ち上げます。
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【脇腹筋】
横たわった状態で足にボールを挟んで持ち上げます。
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腹筋ばかり鍛えると前の筋肉の量が多いので、背筋等もバランスよく鍛えましょう！
体調や筋力に合わせて出来る範囲内で、少しずつチャレンジしてみましょう～。

　
【スタジオジャム鹿児島本店】
ＪＡＭ体幹トレーニング教室　毎週水曜日10:00～11:00
　住所：　鹿児島市武1-15-6
ヨガ×体幹トレーニング
　住所：　日置市伊集院町古城711-8
問い合わせ（野元）080-1768-7717
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